什么食物含纤维多的？纤维食物辅食，记住这几个特征 _生活百科

入秋后，天气越来越干燥，宝宝们的胃口也变好了。妈妈们又忙着给宝宝“进补”了。如果他们不小心，可能会引起便秘！
一刷微信，就能收到很多关于宝宝便秘的帮助。

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的确，小思的同学年轻时也有便秘。小的时候脸红，看起来很痛苦。
而且宝宝会变得脾气暴躁，无精打采，坐立不安，便秘对身体的伤害太大。
但是，很多姐妹对宝宝便秘的情况并不太了解。他们认为如果宝宝长时间不便便，就是便秘。这种说法很片面~

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如何辨别宝宝是否便秘？
判断宝宝是否便秘，不要看排便的频率，要观察宝宝是否排便困难，大便是否干硬。
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布里斯托尔大便量表

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我们来分析一下：
如果宝宝从1类、2类、3类排出的便便比较干，排便困难，还可能伴有哭闹和痛苦的表情，说明宝宝有便秘的倾向，或者已经便秘了！
如果宝宝的排泄物是4类和5类的，有点像香肠或者烤鸡，比较软，容易让宝宝排便。这样的宝宝排便是正常的，也是理想的。
如果宝宝从6类和7类排出的便便很稀，比如麦片和肉汁，说明宝宝可能拉肚子了~
注意：此图表仅供参考，主要适用于18个月以上的孩子，哺乳期的宝宝除外，因为这个阶段宝宝的粪便主要是第六种，不能简单的根据图表判断为腹泻！

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排便间隔时间长是便秘吗？
我们来看看宝宝的“正常”排便规律：

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这是一般宝宝的排便规律。只能用来观察宝宝排便，不能判断宝宝便秘~
如果宝宝两三天才排便一次，但是便便状态极佳，是软软的一坨，我们可以放在肚子里。不是便秘。
那么如果宝宝的便便像1、2、3类，而且有一部分是干的，甚至变成一个小球，那就是便秘了。
注意：如果宝宝2-3天没有排便，并伴有腹胀、腹痛、呕吐等。不能认为是一般便秘，要及时就医~

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宝宝便秘，如何调节饮食？
宝宝便秘虽然表现为排便困难，但更深层次的含义是宝宝饮食结构不合理，需要调整。
【什么食物含纤维多的？纤维食物辅食，记住这几个特征】比如：喂养过度、蛋白质摄入过多、膳食纤维不足、饮用水不达标、缺乏运动、补钙过多等。怎么才能改善呢？
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多吃富含膳食纤维的食物。
膳食纤维吸水后会膨胀，可以促进肠道蠕动，滋润粪便，帮助排便。先来看看膳食纤维的推荐摄入量吧~
如果想预防和缓解宝宝的便秘，一定要把西玛提供的这些食材做个小本子，按照单子吃，尤其是豆类、菌藻类。膳食纤维含量很高~