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适当的饮食可以缓解感冒症状 ，
让你少受很多苦 。
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冷食谱
/生姜萝卜汤/
生姜萝卜汤可以祛风散寒 ， 止咳平喘 。 白萝卜行气散寒 ， 生姜以散寒为主 。 所以 ， 有风寒感冒时 ， 不妨用白萝卜和生姜煮水喝 ， 可以缓解症状 。
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材料
一些萝卜 ， 红糖/姜 。
逐步地
1.姜切丝 ， 萝卜切片 ， 放入锅中加适量水 ， 煮10 ~ 15分钟 。
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2.加入适量红糖 ， 煮1 ~ 2分钟 。
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/杏仁炖雪梨/
杏仁雪梨能驱燥润肺 ， 止咳化痰 。 杏仁雪梨汤能驱燥、润肺、祛痰、利尿 。 适用于肺热咳嗽痰多者 ， 尤其适合秋季调理 。
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材料
雪梨一个 ， 杏仁30g冰糖适量 。
逐步地
1.将雪梨去皮去核 ， 切成片 。
【感冒咳嗽适合吃什么菜谱？感冒咳嗽吃什么好得快，科普知识，来了！】
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2.将切好的雪梨放入炖锅中 ， 加入杏仁和冰糖 。
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3.放入蒸笼中炖2小时 ， 即可享用 。
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/冰糖鸡蛋羹/
这个汤润肺止咳化痰润喉非常有效 。 冰糖有润肺养阴的作用 ， 鸡蛋富含蛋白质 。 不仅具有很高的治疗价值 ， 而且能滋阴除烦 ， 养血安神 ， 治疗肺胃阴伤 ， 失音咽痛等 。
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材料
一个鸡蛋 ， 适量冰糖/蔬菜 。
逐步地
1.将鸡蛋打入碗中 ， 加入适量冰糖 。 用筷子搅拌 ， 加入适量的水 ， 搅拌均匀 。
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2.将搅拌好的冰糖蛋放入蒸笼中 ， 也可以根据喜好加入一些蔬菜一起蒸 。 蒸二三十分钟 ， 就可以出锅了 。
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/红糖乌梅汤/
红糖乌梅汤解表散寒发汗退烧 。 红糖酸梅汤不仅能缓解热感冒症状 ， 还能为女性补血止血 ， 美容美肤 。
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材料
李子20克/红糖适量
逐步地
1.乌梅洗净 ， 和红糖一起放入锅中 。
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2.加入两碗水 ， 用文火煎至一碗 ， 去渣喝汤 。
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感冒时你必须做的6件事
/找张床/
感冒后 ， 你最好给自己找一张舒服的床躺下 。 不要想着去上班 ， 也不要反击出去参加聚会 ， 娱乐或者运动 。 睡觉是“最好的感冒药” 。 你必须保证每天8小时的睡眠 。
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