家里人身体都很好,不吃早饭了 。 早餐是一天中最重要的一餐 。 吃一顿丰盛的饭,你一整天都会精力充沛 。 在学校可以集中注意力,在工作中可以提高工作效率 。 尤其是家里有孩子的,营养更是需要改善 。 妈妈稍微关心一下,孩子的身体肯定不会差 。 马宝家有二年级的学生 。 虽然她也很挑食,但我总是用不同的方式去做 。 对于不喜欢的食材,我会做出不同的做法 。 比如他比别人更喜欢菠菜,我就把菠菜叶榨成面条,做成面条,饺子等 。 他喜欢吃肉,但他不喜欢吃蔬菜,所以我把蔬菜和肉混合在一起做饺子或包子或馅饼 。 每次端上桌,孩子们都吃得津津有味,胃口明显好了 。
前几天弟弟来北京,看到侄子的第一句话:这小家伙长得太快了 。 是真的 。 看着儿子快速长大,真的很有成就感,尤其是有流感的时候 。 人们不必担心偶尔流鼻涕 。 他过几天就会好的 。 他吃得好,免疫力就强,就会有一个安稳的春天 。 另外,上次爬长城,我像猴子一样上上下下 。 我爬下来的时候嘲笑我力气不够,说他一点都不累 。 所以,不管是大人还是小孩吃零食,不是你吃多了,而是食材要多样化 。 不是说每天都吃大鱼大肉,而是要荤素搭配,才能健康 。
每天做早餐的时候,只要不着急,我都会拍照记录 。 偶尔回头看看也很有成就感 。 我家身体强壮,我也在通过练习不断提高 。 是一件很幸福的事,锅碗瓢盆的交响乐,也是一家四口幸福的小日子 。 下面是马宝梳理的10天早餐做法,供你参考 。
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第一天【马宝家的早餐】早上吃一些有馅的营养食物 。 有人说有点麻烦费时 。 其实只要做好准备工作,早40分钟的一顿早餐是可以做到的 。 这个还是算我边做边拍照的时间,不然会更快 。 今天早餐吃什么:11杂粮花生糊,小葱蒸饺,猪肉胡萝卜,水煮蛋 。 这顿早餐用了17种食材,四个人的量 。
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11杂粮花生糊:指11种杂粮:燕麦、谷类、小麦、荞麦、莲子、芡实、小米、黑苦荞、薏米、黑米、糙米 。 我把这十一种食材混合在一起,抓了两把,加了一把花生调味,泡了一夜,在破壁机里加了1200ml水 。 米糊的功能是30 。
小葱猪肉胡萝卜蒸饺:面皮全烫,开水烫,不烫的时候揉面,烫过的面凉了皮也不硬 。 猪肉馅用水湿润,所以饺子馅多汁 。 然后,加入姜末、胡椒粉、料酒、盐、酱油、生抽、花生油和香油,顺时针搅拌馅料 。 拌入切碎的葱和胡萝卜 。 这些都是睡前做的 。 早起直接打包 。 用大火蒸15分钟 。
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第二天【马宝的早餐】三米粥(小米玉米渣),胡萝卜丝炒白菜鸡蛋,芝麻酱糖饼 。
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芝麻糊饼,为了不浪费昨天的芝麻糊,昨天睡觉前把烫了一半的面和好了(把一半的面煮开,把一半的面和冷水混合,揉成面团) 。 扔到冰箱里,早起,擀薄,抹上芝麻酱,撒上一层红糖,用小刀在半径内卷起来,做成饼坯,放在电饼铛里烤 。 又香又甜 。
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第三天【马宝的早餐】蛋面软饼,蒸鸡蛋羹,两米粥(米饭和黑米,电饭煲预约);蔬菜沙拉(苦菊和小番茄拌沙拉酱),草莓
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