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【补脑最快的食物营养粥 青少年吃什么粥最健脑】导语：给孩子煮一碗粥安神补脑 ， 晚上喝一碗 ， 学习不累 ， 智力提高记忆力！对于每天在家里辛苦工作的孩子 ， 家长一定要经常给孩子吃这碗小米花生粥 ， 它能高度补充孩子每天的营养需求 ， 特别是对缓解大脑疲劳 ， 提高记忆力 。
小米粥是养胃的好食物 。 其不饱和脂肪酸含量高达70% ， 并含有人体生长所需的优质铁 ， 对提高儿童血红蛋白非常有益 。 花生作为一种营养全面的食品 ， 含有丰富的卵磷脂和脑磷脂 ， 对促进大脑发育有重要作用 。 孩子经常吃 ， 可以提高学习效率 。
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成分：
花生50克 ， 小米50克 ， 大米80克 ， 红片60克 。
步骤1:配料的准备
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第二步：将食材洗净 ， 放入电压力锅 。
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第三步：倒入适量的水 。
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第四步：加入红糖 ， 选择粥按钮 。
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5.减压后 ， 开盖搅拌均匀 。
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【小米的选择】一般来说 ， 黄小米比白小米好 ， 因为黄小米富含核黄素等营养成分 。 但需要特别注意的是 ， 有些小米看起来颜色非常均匀 ， 呈现明亮的焦黄色 ， 需要提防是否是染色小米 。 正常的小米应该是淡黄色 ， 不是特别均匀有光泽 。 【花生的选择】1 。 肤色越深 ， 桃色越深越好 。 如果表面颜色暗沉起皱 ， 还是不均匀 ， 颗粒不饱满 ， 就不要买了 。 2.买带壳的花生 ， 要选纹路深而清晰 ， 形状饱满的那种 。 如果选择花生仁 ， 表面要光滑 ， 无重虫 ， 无外伤 ， 无发芽 ， 无霉变 。 3.优质花生仁颜色均匀呈土黄色或白色 ， 没有霉味或刺鼻气味 。 4.剥开花生 ， 咀嚼它们 ， 品尝它们 。 好的花生好吃无味 ， 劣质的花生清淡无味 。 吃劣质花生一定要吐出来 ， 用水漱口 。
一般人都喜欢给孩子做什么营养餐？
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