补血吃点啥好冬季补气血吃什么 _生活百科

血气是女性的基础。如果气血不足，会导致患者早衰乏力，贫血失眠，免疫力下降。月经、怀孕、手术等。都需要注意贫血的发生。在这里，我们就带你了解一下有哪些适合女性的补血食物。
有哪些滋补的食物？
一、甜水果(葡萄、红枣、桂圆)
含金量：含有丰富的磷、钙、铁等矿物质，以及多种维生素和氨基酸，具有补气血、强筋骨的作用。 03010中记载：“红枣味甘，性温，有补中焦、益气、养血安神、缓和药性之功。 ”
推荐：可以作为常见水果食用，也可以用来煲汤、煮粥。桂圆红枣粥可以健脾养心，养血安神。
二、深色蔬菜(菠菜、胡萝卜、南瓜)
含金量：富含铁和胡萝卜素，能促进血红素增加，提高血液浓度和血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌” ， “钴”是血液中红细胞的重要成分之一；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血佳品” 。
推荐：鲜南瓜汁、鲜胡萝卜汁、排骨南瓜杯、南瓜银耳汤，味道鲜美，营养丰富。
【补血吃点啥好冬季补气血吃什么】

文章插图

清蒸胡萝卜
阅读：补气血不上火，吃四种蔬菜。
三。红色和黑色药材(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)
含金量：铁、蛋白质、氨基酸含量高。
而黑色食物有补血的作用。黑色食物入肾，有助于肾脏藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血。所以，血的根也在肾。至于红色食物补血，理论来源于“形补形，色补色” 。
黑豆可以帮助肾脏生髓生血，还可以增强脾胃运化的功能。肾虚血虚者多吃有益。黑木耳滋阴养血，润肺明目。花生可以养血止血。
推荐：花生炖猪蹄，黑豆鱼头汤，紫菜猪骨汤。
四。美味的肉(乌鸡、猪肝)
含金量：滋阴祛虚热。鸡汤甘温，补虚损，滋阴养血，大补气血。适用于阳虚、气血两虚者。
推荐：黑豆乌鸡汤，猪肝炒菠菜。
动词（verb的缩写）干果(干黑枣、紫葡萄干和干桑葚)
含金量：铁含量增加，其中桑葚干最多。每100g桑葚干含铁42.5mg ，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养物质的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。
推荐：黑枣干、桑葚干适合煲汤、煮粥。