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鲫鱼是最常见的鱼类之一， 也是一种罕见的具有祛湿功效的鱼类 。 鲫鱼汤是一种很常见的吃法， 咸香可口 。 鲫鱼含有大量优质蛋白质， 易于消化吸收 。 豆腐也很有营养， 含有铁、钙、磷和较高的植物蛋白 。 两者结合， 绝对是祛湿的好帮手 。
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马齿苋是很多地方很常见的野菜 。 它具有很高的营养价值和药用价值 。 除了含有丰富的维生素和矿物质外， 还含有丰富的-3脂肪酸， 是人体必需脂肪酸之一 。 马齿苋可以油炸， 煮汤， 或者做成马齿苋鸡蛋饼 。 做法很丰富， 适合夏秋之交食用 。
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在湿热的天气里， 人们往往会感到疲劳， 因为闷热使人出汗多， 流失的钾也多， 而海带中含有丰富的钾， 可以帮助人们补充钾， 消除疲劳 。 海带不仅可以凉拌， 还可以做海带汤， 味道浓郁， 香甜营养 。
以上12种推荐食材， 希望对你有帮助 。 今年夏天和秋天有许多雨天 。 除了防洪避雨， 还要多注意健康饮食~
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