最近几天， 全国各地都开始了频繁暴雨的节奏 。 这个时候是三伏， 地表长期蓄热， 经常有雷雨 。 湿气扩散到空气中， 人体内的湿气也在增加 。
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在雨季， 湿气会使人食欲不振， 情绪低落， 烦躁不安， 抵抗力下降 。 这个时候， 为了身体健康， 调整自己的饮食是非常重要的 。 今天， 我想和大家分享12种适合下雨天吃的食物 。 今年有许多雨天 。 多吃这12种食物， 跟着天气走， 容易摔倒 。
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红豆含有大量的钾和皂甙， 能促进人体新陈代谢， 保持体内电解质平衡 。 同时也富含铁元素 。 经常吃红豆有助于补充我们体内缺少的铁 。 多吃红豆可以保持面色红润， 使皮肤富有弹性和光泽， 具有很强的美容功能 。
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红薯含有大量的膳食纤维， 质软易消化 。 可以帮助肠胃蠕动， 及时排出毒素 。 好吃又好做的烤红薯， 带皮烤， 吃起来暖暖的， 很过瘾 。
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扁豆角本身是一种温和的食物 。 扁豆含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、多种维生素和膳食纤维等 。 小扁豆中的B族维生素特别丰富 。 需要注意的是， 扁豆中毒经常发生， 只有加热到100一段时间后才能被破坏 。 所以， 无论是在家里还是在外面， 都要注意扁豆一定要煮熟了再吃 。
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【下雨天适合吃什么菜 秋季下雨天吃什么好】薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢， 能使人感到疲劳， 美容养颜 。 建议用薏米红豆煮一碗薏米红豆粥 。 薏米赤小豆用开水直接煮后， 根据个人口味加少许糖， 可以祛湿美白 。
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胡萝卜富含-胡萝卜素， 可以中和毒素 。 新鲜胡萝卜富含维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙和食物纤维等 。 将胡萝卜打成汁， 加入蜂蜜和柠檬汁 。 下雨天喝一杯， 又好喝又解渴 。
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山药可以帮助人体调节消化系统， 减少皮下脂肪沉积， 提高人体免疫力 。 入秋后煮一碗山药南瓜粥， 既祛湿， 又暖胃 。 既美味又健康 。
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燕麦是一种健康的粗粮 。 它的膳食纤维含量比常见的果蔬高， 能使大便体积变大， 水分多 。 有了纤维， 可以促进肠胃蠕动， 促进体内新陈代谢 。 用牛奶浸泡燕麦片是个不错的选择 。 还可以加入葡萄干、蓝莓干等食材， 营养又美味 。
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洋葱有一种独特的辣味， 可以增加人的食欲 。 下雨天阴雨连绵， 很多人容易食欲不振 。 这个时候可以在做菜的时候加一点洋葱， 这样既能让食物入味， 又能刺激食欲 。
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在瓜类食物中除湿效果最好， 非常适合炖汤 。 比如冬瓜丸子汤、冬瓜海带汤都很好喝， 少盐少油的汤除湿效果最好 。 切记口味不要太重 。 夏天过去了， 今年吃冬瓜的机会不多了 。 我们应该快点 。
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