一个
青椒炒牛肉
文章插图
美味指数：五星
食材：一块牛肉150g1个青椒
做法：牛肉切片，料酒1勺，酱油1勺，食用油1勺，黑胡椒粉1勺，淀粉1勺，腌制20分钟 。
锅中加入热油，快速翻炒牛肉，锅底留油，葱、姜、蒜爆香 。
用青椒翻炒，倒入牛肉，加入半勺蚝油和适量代糖，翻炒均匀 。
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自信减肥 。
牛肉
150克
55卡路里
青椒
60克
3卡路里
调味品
25g
28卡路里
总热
/
96千卡
2
番茄焖鸡胸肉
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美味指数：五星
食材：鸡胸肉120g(一块)；1个中等大小的番茄
练习：
鸡胸肉斜切片，加入料酒、酱油、蚝油和调料，腌制20分钟 。
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热油，加入蒜粉、番茄炒汁 。
铺上肉片，煨上酱汁，一锅美味的红烧鸡胸肉就出炉了 。
文章插图
自信减肥 。
1块鸡胸肉
120克
42卡路里
1个(中等)番茄
165克
25卡路里
果汁
25g
28卡路里
总热
/
95千卡
三
酸辣柠檬虾
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美味指数：五星
蔡氏3360
5只虾150g柠檬1个；一个洋葱，一点香菜 。
练习：
去除虾头和虾线，煮熟后捞出冷水，剥去外壳，虾肉更紧实 。
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葱末、小米椒、蒜末、三勺酱油、三勺陈醋、一勺芝麻、少许白胡椒粉、一勺油耗、50g开水调成汁 。
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加入调料，然后是柠檬片和灵魂香菜，拌匀即可食用 。 清爽开胃，简直太好吃了 。
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自信减肥 。
虾
150克
11.5卡路里
柠檬的果实
53g
20千卡
洋葱
90克
36卡路里
调味品
30克
3卡路里
总热
/
【减肥期间吃什么肉容易掉秤 减肥吃什么肉最好吃】39卡路里
四
糖醋荷包蛋
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美味指数：五星
配料：33602个鸡蛋
练习：
先调好低卡酱：酱油2勺，陈醋1勺，耗油1勺，番茄酱1勺，0卡糖半勺，玉米淀粉1勺，水1小碗 。
文章插图
锅里倒三克油，然后打两个鸡蛋，开大火煎两面至酥脆 。
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(3)把汁倒入，烧开，然后把煎蛋放进去，最后大火收汁，糖醋荷包蛋就做好了 。
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外面脆，里面稀 。
非常好吃 。 这个时候来点杂粮饭就太好了 。
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