什么菜清理血管垃圾最好吃什么能清理血管垃圾 _生活百科

人的全身都分布着大大小小的血管，遍布全身，寿命也就和人的年龄一样。随着年龄的增长，血管会从年轻状态(血管有弹性、干净、通畅)向中老年状态转变，变得没有弹性、老化、容易堵塞。

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当冠状动脉驻扎在血管壁上时，可能会增加冠状动脉粥样硬化的风险，血管壁的钙化会越来越明显。堵塞大脑或心脏后，还可能增加心梗、脑梗塞的发生概率，危及人的生命。
当然，血管的老化也是可以抵抗的。如果你能照顾好血管，那就从控制身边进口的食物开始吧。

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粗粮：包括黑豆、绿豆、红豆、黑米、小米、紫米、燕麦、藜麦等。富含不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维，有助于清理肠道内的垃圾，通便，提高基础代谢率。根据成人每天的需要，摄入25~30g的膳食纤维，有利于身体的健康。
新鲜蔬菜水果：这类食物富含膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、钙、铁、磷、钾、镁等营养成分。
研究发现，能保证每天摄入适量新鲜水果和蔬菜的人，将有助于降低因缺乏水果和蔬菜而导致心脑血管疾病和各种原因死亡的风险。同时需要警惕的是，鲜榨果汁并不能代替新鲜蔬菜水果。

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深海鱼：在营养价值上，深海鱼的营养比普通鱼类高，富含DHA、EPA等不饱和脂肪酸，有助于保护心脑血管健康，降低心脑血管疾病的发病率和死亡率。
饮茶：新沏的茶富含茶多酚、儿茶素、黄酮类等抗氧化物质。具有一定的抗氧化和保护血管的作用。如果想看抗氧化成分，可以选择没有充分发酵的绿茶。其他茶还有红茶、黑茶、白茶、花茶等等。

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如果是茶饮料，不建议你喝。这类饮料无非是糖、香精等添加剂，对身体有益的抗氧化物质很少。如果要减少或避免饮用它们，很容易增加肥胖的风险，不利于慢性病的预防。
【什么菜清理血管垃圾最好吃什么能清理血管垃圾】除此之外，除了饮食，还要注意保持良好的生活习惯，比如保证充足的睡眠质量，熬夜，戒烟戒酒，坚持锻炼，保持积极的心态等。这些都对血管健康有益。