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现代生活节奏加快，都市白领压力也很大，但有一些压力是可以避免的 。下面10种不良生活习惯会诱发压力，让你产生各种负面情绪 。远离这些习惯，有助于全面提升身心健康水平 。
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弄清压力来源 及时赶走“压力君”
10种不良生活习惯
1、购物成瘾
研究显示，倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高，他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加 。研究人员还发现，物质至上主义者会增强压力的不良效应 。
2、认为压力所引起的睡眠障碍不重要
短暂的压力并不会影响睡眠 。但不重视这种现象，进而导致长期缺乏睡眠会让人易激惹性增强，更难处理压力 。调查显示，忽略因压力造成的失眠问题会让人进入恶性循环中 。
3、追求完美
完美主义者希望把一切事情做得都完美无瑕、这会迫使他们处于压力境地 。普通人不要刻意去追求完美，力争把事情做好即可 。培养感恩之心有助于完美主义者适度降低他们的预期水平，从而减轻承压水平 。
4、为金钱牺牲爱好
有大量的心理学研究表明，财富会引发压力效应，破坏幸福感 。
很多人相信钱可以使我们感到幸福，但事实上，除了那些极度贫困的人，钱并不一定能买来幸福 。
5、对一切事情分析过度
反复思考只会增添更多的焦虑情绪，尤其对女性来说更是如此
这种过度思考的倾向会破坏心理幸福感，阻止了人们实现生活目标 。
6、过分注意自己的财务状况
据美国统计，有约76%的美国人认为金钱是他们生活中压力的主要来源 。为了达到收支平衡而努力奋斗不仅会引发焦虑感，还会影响到认知能力 。行为经济学家进行的研究表明，财务压力还会导致智商明显下降 。
7、沉湎于数字媒体
调查显示，到2015年，普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体 。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾 。最好定期远离数字媒体 。
8、久坐不动
研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪 。
移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质 ， 低强度的锻炼能降低人体内压力激素（皮质醇）的含量 。体育锻炼还能提高认知功能 。
9、压抑感情的宣泄
刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响 。
回避并不是最佳策略 ， 越是回避，事情就会变得越糟糕 。对造成压力的事件采用积极的方法应对，就能增强对它的掌控能力 。
10、介入别人的压力
如果你为了友情很轻易地介入朋友所面临的困境，那么你就会承受所谓的“二手压力” 。
大脑很敏感，当人们接近别人的压力圈时，就会向大脑发出感到担心的信号 ， 让人容易做出承受压力的仿效行为 。
另外还有：
1、造成压力的生活因素
生活环境中偶尔会发生一些重大的事故（变动），例如配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕等都是构成压力的因素 。精神科医师指出，如果给予每个重大生活事件压力指数的话，则配偶死亡的指数是100、结婚为50、搬家为30 ， 指数愈高表示压力愈大，半年内的指数总值若超过300，身体便可能产生巨大的病变，特别出现在心脏血管及肠胃等方面 。
日常生活中也经常会面临一些小小的困扰，例如车子抛锚、赶时间却一路塞车、被老板K了一顿，单一事件对个体并不会造成压力威胁，但如果这些困扰都在同一天发生，对个体而言可能就是不小的压力 。
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