材料
2人份：
南瓜 1/4个
燕麦 8勺
牛奶 1盒
奶酪 2块
做法
1、南瓜去皮 ， 洗干净，切块上蒸锅蒸熟 。
2、南瓜压成泥，加入燕麦和奶酪（奶酪切小块）搅拌 。
3、加入牛奶，开中火慢煮 ， 直至面糊均匀没有疙瘩即可 。
小诀窍
不放糖，单纯依赖南瓜的甜味，这样可以品出燕麦的香和南瓜的甜，纯天然食物 。非常健康、瘦身的好食品 。
###其它资料参考###主料
燕麦
100克
小米
100克
南瓜
500g
辅料
水
适量
步骤
1.南瓜去皮去瓤 。
2.洗干净切成块 。
3.燕麦洗干净用冷水浸泡 。
4.煮锅加水，南瓜入锅煮 。
5.开锅后燕麦入锅同煮 。
6.煮至南瓜5成熟时，小米洗干净入锅同煮 。
7.煮至食材熟停火，焖10分钟，盛出享用 。
小贴士
食材入锅的顺序按熟的难易度排列 。
燕麦用冷水浸泡后容易熟 。
向你推荐： 燕麦的做法小米的做法南瓜的做法
###其它资料参考###1 食材主要食材：燕麦50克
其它食材：南瓜200克、大米50克 。
2 做法步骤1、南瓜去皮去籽、切块；入锅蒸40分钟左右 。
2、蒸熟后用勺子背或擀面杖压成泥即可 。
3、大米、燕麦洗净，放入锅中，加清水煮粥 。
4、粥煮好时，放入南瓜泥，边煮边搅拌，煮开即可 。
3 功效燕麦有降胆固醇、降糖、通便的功效，南瓜可补中益气、健脾胃 。两者同吃补益效果更好 。
4 成品图
###其它资料参考###食材明细
主料
即食燕麦片30克
辅料南瓜一块
甜味口味
煮工艺
半小时耗时
简单难度
燕麦南瓜粥的做法步骤
1
原料备用 。
2
将南瓜去皮后切块 。
3
取适量的Myllyn Paras即食燕麦片 。
4
所有原料和适量水的一起倒入豆浆机 。
5
搅打均匀的南瓜燕麦糊即可食用 。
小窍门
在制作过程中，燕麦片不能倒太多 ， 因为燕麦片有点粘，放多了豆浆机容易糊底 。可以直接放南瓜进豆浆机打成南瓜糊，然后倒入燕麦片 。
###其它资料参考###1、食材：南瓜200g、燕麦米50g、清水适量 。
2、燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块备用 。
3、砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水（比平时煮粥时的水要略多一些） 。
4、大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上 。
5、待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟-15分钟即可 。
###其它资料参考###南瓜粥很常见，这类粥含有的维生素比较多，吃南瓜粥对身体消化有很好帮助 ， 有很多人在消化不好的时候，都是会选择这样粥，对改善肠胃功能效果很不错，同时南瓜粥在制作上也不是很复杂，在家里都是可以很轻松的制作出来 ， 那燕麦片南瓜粥的做法怎么样呢?
燕麦片南瓜粥的做法：
材料：燕麦片适量，南瓜适量
做法：
南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中 ， 大火煮开后转小火煮20分钟，当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可.
小贴士：
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分 。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视 。不仅有较高的食用价值 。而且有着不可忽视的食疗作用 。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓 ， 驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘 ， 并有利尿、美容等作用 。近年来，国内外医学专家、学者研究实验表明，食南瓜 ， 还有治疗前列腺肥大(南瓜子可治前列腺肥大)、预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、化结石等作用 。
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