9、鱼
专家建议 ， 孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求 。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性 。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸 ， 这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用 。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小 。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8 。
###其它资料参考###1.因为孕妇吃水果蔬菜可有效的预防上火 。常见有效预防上火的食物有下列几种：
黄瓜：每天吃1到2根黄瓜，也可以辅助降火，青橄榄泡茶 ， 对降火也很有帮助 。
2.火龙果：含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于孕妇上火有好处 。
3.苦瓜：不管是凉拌、炒还是煲汤 ， 只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的 。
4.梨：去火功效被大家所公认，把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来 ， 将梨子和汤都喝下去，具有降火、清热、解毒的功能 。
5.草莓：草莓不但好吃，还有药用价值 。中医认为它有“去火”功效 ， 能清暑、解热、除烦 。孕妇上火的时候可适量吃一些，但是不要太多 。
6.西瓜：西瓜性凉，吃了不会引起“上火”、心烦 ， 而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏 。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时 。
【孕妇吃什么药降火最快】7.西红柿：尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多 ， 最甜，营养也最丰富 。它同样可以为孕妇去火 。
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