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孕妇适合吃什么粮食( 六 )

生活百科孕妇


3、绿豆
有些人会认为孕期是不可以吃绿豆的，其实不是的，孕妇可以适量的吃一点，绿豆可以提高孕妇与胎儿的免疫力，增强孕妈的体质 ， 去除胎毒 。而且绿豆中的氨基酸可以促进孕妈的食欲 ， 帮助消化 。绿豆汤是人们夏天喝的最多的汤 ， 清热下火，所以在熬汤时最好与小米一起熬制，这样可以降低绿豆的寒性，孕妈不要多饮用 。
4、小米
小米是养胃的最佳保养品 。对于一些胃部不舒服的孕妇，更应该多喝 。小米中的植物蛋白很丰富，完全满足孕妈对蛋白质的需求，而且小米中的维生素含量也不少，都是孕妇所需要的 。最重要的是小米中的维生素B2对于胎儿的骨骼发育畸形有预防的作用，所以，小米是非常适合孕妈食用的粗粮，而且熬出粥口感也特别好 。
5、玉米
玉米也是适合孕妇的粗粮，玉米口感软糯甘甜，里面含有不饱和脂肪酸和粗蛋白等营养 。玉米里面的麦芽糖可以促进肠胃蠕动，帮助排除体内的代谢产物，促进新陈代谢 。对于孕妇来说，玉米是最好的预防高血压和消化不良的“良药” 。
6、荞麦
荞麦对于南方的孕妈来说可能没有听过，荞麦生长于北方，是很好吃的一种粗粮，其中荞麦面更是深受人们的喜爱，荞麦相比其它的粗粮含有的蛋白质更全面，是素食主义的最好选择 。荞麦有调节血脂 ， 保护视力的功效 ， 里面含有的赖氨酸对胎儿发育有很大的帮助，同时也能增强孕妇的免疫力 。
粗粮虽好，但不宜多吃，因为有些粗粮不容易消化 。
那么，孕期有哪些是不适合孕妇吃的食物？对孕妇和胎儿的健康有威胁作用
1、薏米 ， 不能吃
薏米属于寒性食物，孕妇吃了以后，会引起子宫收缩，造成先兆性流产，所以 ， 孕妈最好不吃，尤其是在孕早期胎儿不稳定的时候更不能吃 。
2、大麦，不能吃
大麦熬汤以后具有催生的作用，孕妇一旦误食以后 ， 很有可能会出现流产、早产的现象，并且大麦会抑制乳汁的分泌 ， 所以，孕妈最好不要食用 。
3、燕麦，慎吃
有些孕妈早晨起来懒得做饭，就会吃一点燕麦喝一杯奶 。燕麦营养丰富，并且可以防止便秘，但是食用过多的话 ， 是会引起孕妇腹泻 ， 严重时引起流产，所以 ， 孕期一切对胎儿不利的食物，孕妈都要忌口 。

###其它资料参考###1、高粱
高粱性温味甘涩，有健脾和胃、消积止泄之用 。当准妈妈消化不良、脾胃气虚、大便溏薄时，可以适当食用 。
2、红薯
红薯较为常见，含有淀粉基氨基酸，维生素A、B、C等营养成分 。红薯中含有一种类似雌性激素的物质，孕妇吃了皮肤还能变得白嫩细腻呢 。此外，红薯中含有一种黏蛋白 ， 这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，能帮忙孕妇预防心血管的疾病，保护心脏 。
此外，红薯味甘性平，有补脾养心、益气通乳、去脏毒之用 。红薯中的纤维素能促进肠道蠕动，刺激排便 。但红薯中搪类含量较其他粮食多，妊娠糖尿病患者不宜多食 。
3、糯米
糯米味甘性温，能暖补脾胃、益肺养气 。糯米比大米性私 ， 消化得慢一些，因此脾胃虚弱者不宜多食，以免引起胃胀与消化不良 。
4、燕麦
经常食用燕麦有降血脂、调节血糖、防止便秘的作用 。但中医认为过多食用燕麦有滑肠催产的可能，因此，孕妇每天食用不宜超过50克，且临产前不宜多食 。
5、小米
小米中蛋白质、脂肪和部分维生素的含量比大米要高，烟酸和胡萝卜素含量也较为丰富，有滋阴补虚、健脾养肾、除湿利尿之用 。孕吐时，用小米煮粥，对减轻恶心、呕吐非常有用 。

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