第三种糙米 。所谓的糙米就是稻谷脱去了一层保护层后的米，它的质地比较坚硬 ， 煮起来也比较费时，即便做熟了吃在嘴里也是比较硬的 。但是其营养比通常我们吃的白米更为丰富 。简单的说也是吃了不会造成脂肪囤积的好食物 。只是人们太不喜欢它的味道了 ， 所以会在心里抵触它 。但是孕妇常吃的话，能均衡的补充身体所需的营养元素 。
第四种荞麦 。荞麦似乎是所有的粗粮中营养最为均衡全面的食物了，别看它的味道不怎么好，可是十分的养人，同时还含有丰富的赖氨酸，促进胎儿的大脑发育，也能让孕妇的体质增强 。
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我们常常听到专家建议，在平常的饮食中，可以将单纯的精米，换成掺有粗粮的主食 。这是因为粗粮中含有较高的食物纤维，对人体的肠胃有益处 。对于孕妇来说，她们的肠胃更需要加强养护，这种情况下，孕妇也可以吃一些粗粮 。那么，孕妇吃什么粗粮好呢?
孕妇吃什么粗粮好怀孕后，为了保证自己和胎儿的健康，可以适当的食用一些适合孕妇的粗粮 ， 主要有以下几种:玉米中含有丰富的胡萝卜素、矿物质 ， 可以促进肠道的蠕动，人体的新陈代谢加快 ， 可以有助于排出体内的废物红薯中除了含有丰富的钙铁等物质外 ， 还含有雌激素 ， 对孕妇益处很大烧麦是一种蛋白含量较高的食物，同时还含有赖氨酸，能够促进胎儿的发育 。但粗粮不容易消化 ， 不能过多食用 。
孕妇食用粗粮的同时也应该适当吃点精粮，养成粗细搭配的好习惯比较好 ， 平时不能出现偏食、挑食等不良习惯，以免对孕妇身体健康以及孩子发育造成影响 。
平时在选择水果时一定要慎重一点 ， 因为水果多半都有一定糖分含量 ， 尤其是一些含糖量很高的水果 ， 是不能让超重的孕妇吃的，否则会导致血糖升高 ， 体重更加不好控制了 。
超重的孕妇除了要控制饮食，还应该适当进行运动一下，不要吃饱就躺下睡觉，这样对以后的分娩也是不利的 。孕妇虽然不能做剧烈的运动，但是饭后散散步还是可以的，运动也可以消耗一部分的能量 ， 对控制体重也是有帮助的 。
坐月子能吃什么粗粮1、坐月子期间女性可以吃的粗粮有小米，这种食物里面含有足量维生素和蛋白质 ， 能够有效起到补血作用，同时还可以吃紫米和黑豆，这两种食物能够有效滋补肝肾，促进乳汁快速分泌，在加工制作的时候，都是要把食材洗干净，加入清水熬成粥 。
2、花生具有一定止血功，能能够消除身上浮肿和抗氧化作用 ， 在吃的时候，要上锅煲成汤汁加入别的食材，就成为营养丰富汤汁，这是要避免油炸 ， 不然养分就会破坏，而且还容易造成上火，在坐月子期间还可以吃红豆，芝麻，杏仁 ， 核桃仁等多种食材，这些食物里面都含有充足维生素，能够有效起到润肠通便和美容作用 。
多吃粗粮可以起到降血压血脂的作用，让血脂指数保持平稳的状态，也可以起到排毒养颜的作用，因为五谷杂粮含有很多植物纤维，促进肠胃的蠕动，排出体内的垃圾 。同时，五谷杂粮含有的微量元素，可以起到预防衰老、青春痘的效果，产后妈妈适当吃一些粗粮都会对身体产生一定的好处 。
###其它资料参考###众所周知，粗粮在我们生活当中也是比较常见的，很多减肥人士在减肥期间都会吃一些粗粮，因为粗粮的营养价值丰富，同时热量也比较低，所以粗粮就得到了大家的喜爱 。女性朋友在怀孕期间适当的吃一些粗粮，对于身体以及胎儿的生长发育有一定的促进作用，接下来小编就为大家介绍一下孕妇在孕期都可以吃哪些粗粮？
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