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孕妇适合吃什么粮食( 五 )

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###其它资料参考###孕妈可以选择的粗粮很多，本身粗粮就有很好的食疗作用 。因为粗粮能比大米白面能提供更的膳食纤维和各种营养素 ， 对孕妈妈而言既能预防妊娠高血压糖尿病 ， 还能减少便秘、减少水肿，同时还能达到长胎不长肉的目的，因此推荐孕妈妈多吃粗粮哈！
###其它资料参考### 孕妇在怀孕期间可以吃的粗粮有很多 ， 比如常见的高粱、红薯、燕麦、玉米、荞麦等等 。红薯在生活中比较常见，还有大量的淀粉、、氨基酸、维生素，孕妇在怀孕期间适当的吃红薯能够促进肠胃蠕动，预防便秘的情况产生 。
01不过孕妇要注意红薯当中的含糖量较高，如果孕妇有糖尿病需要慎重的吃红薯 。另外玉米在农村特别的常见，含有丰富的营养成分，其中不饱和脂肪酸和各种粗蛋白成分较多 ， 因此孕妇在生活中也可以适当的多吃玉米 。
02由于孕妇在怀孕期间身体情况相对特殊，建议饮食多样化 ， 不要单一性 。而孕妇要是适当的吃粗粮能够满足膳食纤维的摄入，并且能够增强抵抗力，促进肠胃蠕动加强营养 。
03另外孕妇在怀孕期间适当吃粗粮可以有效的促使体内的废物排出体外，并且可以积极有效的预防某些疾病的产生 。
04其实孕妇在怀孕期间需要适当的吃粗粮，不要整天盯着粗粮吃，这样会起到适得其反的功效 。

###其它资料参考###孕妇能吃米面、土豆、芋头、鸡肉、牛肉等 。
米面、粗粮当中碳水化合物很多 ， 可以蒸一些南瓜或者土豆、芋头等，而且要适量食用 。鱼肉、鸡肉、牛肉等植物蛋白和动物蛋白多，烹饪方式要清淡，尽量以蒸煮为主 。可以食用一些新鲜的水果和蔬菜，例如西红柿、黄瓜、苹果等，热量较低 。
虾是很好的，富含蛋白质和各种营养元素，可以多吃，但要煮熟 。海鱼要吃些，每周吃3-4次，尤其是孕早期 。而河鱼里DHA的含量远低于海鱼 。鱼的烹调方法多样，孕妈可以尝试不同口味，优化食材搭配 。
孕妇注意事项
孕妇还要加强首先修养，多行善事、心胸宽广、千万不可以暴躁恐惧和忧郁还有捧腹大笑 。要形成良好的生活习惯，千万不要去闹市区和危险区，可以多看美丽的景色和图片，多读优生优育的书刊，可以多听一下轻音乐等 。
形成尊重和关心孕妇的良好风尚，通过温馨和睦的家庭气氛得到充足有益的休息，还有文明的文化娱乐等，创造有利于优孕和优生的生活条件还有客观环境 。总之要调整好心态，认识到妊娠反应是一种正常的生理现象，要正确对待，努力保持心情舒畅 。

###其它资料参考###【孕妇适合吃什么粮食】怀孕期间，孕妈一定会注意自己的饮食习惯 ， 除了吃一些大补有营养的食物以外，孕妈会吃五谷杂粮吗？在大鱼大肉的进补过程中，粗粮反而显得尤为重要了 。孕期整天精米细面的吃其实并不好，孕妇也应该适量的吃一些粗粮 ， 粗粮可以弥补精米细面中没有的营养 ， 而且粗粮中的膳食纤维可以促进孕妇的肠胃蠕动，帮助消化 ， 缓解孕期便秘，还有助于胎儿的大脑发育，预防胎儿畸形 。
孕妇应该多吃这6种粗粮，营养丰富，不容错过！
1、黄豆
黄豆被称为“豆中之王” ， 孕期孕妇可以吃一点黄豆，黄豆有清热解毒的功效，可以预防孕妇中毒，营养价值极高，含有丰富的蛋白质与氨基酸，可以促进胎儿的大脑发育 。
2、黑豆
黑豆中的磷酸酯很丰富，磷酸酯可以缓解孕期高血压，还可以预防脸上长斑；黑豆中的铁元素也很丰富 ， 可以预防孕妇贫血，缓解孕期水肿，促进胎儿的骨骼发育 。

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