一、孕期都可以吃哪些粗粮？首先我们要知道粗粮的营养价值非常的丰富 ， 同时测量在我们生活当中是必不可少的一种食物，不管是减肥人士还是小朋友 ， 都比较喜欢吃粗粮，在生活当中适当的吃一些粗粮，对于身体的好处也有很多，尤其是一些女性朋友在怀孕期间也是要适当的吃一些粗粮的，粗粮不仅能够增加孕期的营养 ， 同时对于胎儿的生长发育有一定的促进作用 。女性朋友可以多吃一些玉米 ， 黑米，紫米，大麦，燕麦，高粱 ， 红薯，紫薯，马铃薯等这些粗粮口感不仅非常的好 ， 同时能够做出来的美食也非常的高 ， 里面的热量也比较少 ， 对于想要维持孕期体重的孕妈来说，是一种比较好的选择 。另外女性朋友适当的吃一些粗粮，不仅有益于孕期多种营养的补充，同时还能够促进孕妈肠道的蠕动，减少便秘现象的发生 。
二、结语由此可见，孕妇在孕期吃的粗粮还是有很多的，另外粗粮当中的微量元素很多，对于孕妇来说适当的吃一些粗粮，不仅能够提高机体的免疫力，同时还能够促进胎儿的生长发育 ， 促进肠道的蠕动，减少一些疾病的发生 。
最后孕妇在怀孕期间一定要定期的体检，体检不仅能够看得清楚孕妇的身体健康，同时也能够看得清楚胎儿的生长发育情况 ， 还要适当的运动运动，也能够促进宝宝的骨骼发育，帮助宝宝的身体健康 ， 情况越来越好 。
###其它资料参考###孕妇适合吃什么粗粮？在怀孕期间要注意哪些事项？
1.孕妇适合玉米粗粮，富含镁、不饱和脂肪酸、蛋白质、淀粉、矿物质、胡萝卜素等营养成分 。孕妇经常吃玉米增强体力和耐力 。相对于其他粗粮，玉米能提供更全面的蛋白质 ， 是喜欢吃素食的孕妈妈的首选 。玉米中的蛋白质还含有赖氨酸，可以促进胎儿的发育，增强孕妈妈的免疫功能 。玉米中铁、锌、膳食纤维的含量比普通谷物多，还含有丰富的维生素E、烟酸和芦丁 。芦丁可以降低血脂和胆固醇，软化血管，保护视力 ， 预防脑血管出血 。烟酸能促进新陈代谢，提高排毒能力 。选择糯玉米煮着吃很适合孕妇 。补充各种营养，玉米中还有膳食纤维 ， 提高消化能力 。
2.孕妇适合吃红豆粗粮 ， 红豆这种食物有很强的利尿作用，对于孕晚期总有水肿症状的孕妈妈来说，真的是很好的食物 。此外红豆含有大量的铁，可以缓解孕妈妈的贫血，促进宝宝脑细胞的发育 。
3.孕妇适合吃红薯粗粮，含有多种营养成分，如淀粉、氨基酸、维生素A、B、C和纤维素等 。而且含量比较高 ， 甚至高于大米和白面 。有研究表明，如果孕妇经常食用红薯,将有助于她们的皮肤变得白嫩细腻，因为红薯含有类似雌激素的成分 。
4.怀孕期间要注意粗粮不能吃太多 。粗粮虽然健康营养 ， 但是不容易消化 。如果长期大量食用，容易导致消化不良，营养吸收失衡 。因此，边肖建议，母亲在怀孕期间的饮食应该有最好的厚度 。怀孕期间孕妇吃粗粮需要注意多喝水，因为粗粮富含粗纤维 。如果不喝水，不利于消化，还可能对肠壁造成损伤 。
###其它资料参考### 孕妇可以吃的杂粮有哪些
孕妇可以吃的杂粮有哪些，孕期是一段需要小心照料的时间，为了孩子和妈妈的健康，孕期的营养可以多吃五谷杂粮，很多妈妈对这一点不清楚，下面分享孕妇可以吃的杂粮有哪些 。
孕妇可以吃的杂粮有哪些1孕期孕妇可以吃的粗粮种类没有限制，各种粗粮都是可以的 。包括玉米、小米、燕麦、荞麦、红薯以及各种的豆类，都是很好的粗粮和杂粮，这样的食物不仅可以平衡营养的均衡，同时还可以减少血糖的升高 。因此，在妊娠期提倡孕妇适当的吃一些粗粮 。
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