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早餐吃什么最合理的？一般早餐吃什么最合理，写的太好了

小知识

早餐 ， 一天中最重要的一餐 。 吃好 ， 还要简单方便 。 根据食谱 ， 提前规划好每天的早餐 ， 准备好食材 。 比如你可以提前把复杂费时的主食准备好 ， 这样早上就省时省力了 。
下面 ， 我想和你分享一周的早餐食谱 。 喜欢的话不妨跟着来~
星期一
洋葱卷皮蛋燕麦瘦肉粥
洋葱卷
洋葱卷 ， 经典美味的主食 。 平时有时间可以多蒸 ， 放冰箱冷冻 。 加热你的早餐非常方便 。
特定制造方法
第一步：准备食材 。 普通面粉500克 ， 酵母粉5克 ， 香葱50克 ， 盐3克 。
用温水搅拌酵母粉 ， 静置10分钟(水温一定不能超过40度 ， 否则会影响面团的发酵)
【早餐吃什么最合理的？一般早餐吃什么最合理，写的太好了】第二步：将酵母水慢慢倒入面粉中 ， 一边倒 ， 一边用筷子搅拌 ， 直到盆中没有多余的干面粉 。
第三步：揉成光滑的面团 。 然后盖上保鲜膜1小时 。
第四步：将小葱切碎备用 。
第五步：取出发酵好的面团 ， 揉至表面光滑 。
第六步：擀好面团 ， 如图 。
第七步：在面皮上刷一层食用油 ， 然后在面皮上均匀撒上盐和香葱 。
第八步：把面饼卷起来 ， 如图 。
第九步：切成每份20克左右的小剂量 。 画
第十步：取两片小药丸折叠在一起 ， 然后用筷子压一压 ， 如图 。
第十一步：拿起面团 ， 把面团两端朝下 ， 然后把底部捏紧 。 一个花卷做好了 。
然后把花卷一个个放在蒸笼上 ， 盖上盖子 ， 醒发15分钟 。 醒后用武火将水烧开 ， 然后转小火蒸15分钟 。 蒸好后盖在锅里3-5分钟 ， 然后揭开盖子就可以吃了 。
鸡蛋燕麦瘦肉粥
通常情况下 ， 如果我们用大米煮皮蛋和瘦肉粥 ， 大约需要一个小时 。 用即食麦片做 ， 十分钟左右就能上桌 ， 非常适合当早餐~
特定制造方法
第一步：准备食材 。 即食麦片1小碗 ， 皮蛋2个 ， 瘦肉50g左右 ， 生菜几片 ， 生姜少许 ， 韭菜适量 。
第二步：将瘦肉切丝 ， 然后加入半勺料酒和少许白胡椒粉 ， 抓匀 ， 腌制片刻 。
第三步：生姜切成细丝 ， 生菜切丝 ， 韭菜切碎备用 。
第四步：皮蛋切丁 。
第五步：锅中倒入适量的水烧开 ， 然后将即食麦片放入锅中烧开 。
第六步：将姜丝和皮蛋放入锅中煮开 。
第七步：将肉丝放入锅中 ， 用筷子快速打散 ， 待肉丝变色后 ， 将生菜放入锅中拌匀 ， 再加入少许盐和白胡椒粉调味 ， 然后关火 ， 盖上锅盖 ， 小火炖3分钟左右 。
第八步：盛出 ， 撒上一些香葱 ， 就可以开始啦~
多说一句 。
1.皮蛋也可以蒸熟后再切 ， 让蛋黄完全凝固 ， 切的时候不容易粘刀 ， 还能起到消毒杀菌的作用 。
2.提前用料酒和白胡椒粉腌制肉丝 ， 去除腥味 。
星期二
西红柿鸡蛋炒面
早上简单炒个面 。 蔬菜 ， 鸡蛋 ， 主食都有 ， 不用拌面 。 可以用现成的饺子皮 ， 很方便 。
材料：饺子皮300克 ， 西红柿1个(小的2个) ， 洋葱半个 ， 青椒1个 ， 大蒜一把 ， 鸡蛋2个 ， 大葱适量 。

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