功效：韭菜又称为“起阳草” ， 有温中行气、温肾壮阳之功效；核桃有补虚强体 ， 固精强腰的作用 。 这道食疗方有补肾壮阳 ， 固精 ， 暖腰膝的功效 ， 特别适合腰部、膝盖怕冷怕风的人 。
10 | 山楂
山楂是冬日的应季食材 ， 酸、甘 ， 微温 。 归脾、胃、肝经 。 具有消食健胃 ， 行气散瘀 ， 化浊降脂的功效 。
山楂最突出的益处是能防治心血管疾病 ， 对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用 。 山楂生吃或做汤、茶都可以 。
山楂蜜枣炖山药
材料：山药280克、蜜枣6个、山楂6个、冰糖30克、蜂蜜适量 。
做法：山药去皮切块、蜜枣对切、山楂去核心切片；山药入锅煮沸至透明捞出备用；另起锅 ， 加入适量水、冰糖、焯过的山药、蜜枣、山楂；大火煮开转中小火慢炖 ， 至汤汁黏稠 ， 山药熟软关火 。 放至微热 ， 加入适量蜂蜜调味 。
功效：健脾益胃 ， 滋肾益精 ， 益肺止咳 ， 降低血糖 。
注意：孕妇忌食山楂以免诱发流产 ， 脾胃虚弱者 ， 血糖过低者以及儿童勿食山楂 。
WINTER
中医认为：“动则生阳” 。 运动是散寒温阳的一个重要手段 ， 阳虚体质者尤其要多运动 。
运动项目建议选较柔和的中低强度项目 ， 如慢跑、快步走、骑车 ， 或太极、八段锦、五禽戏等 ， 以手脚温热、面色红润、微微出汗为度 。
【寒大吃什么食物最好？寒性可以吃啥食物，记住这几个特征】冬日晴好时 ， 还可适当晒晒背 ， 晒至全身温热为佳 。
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