在上一篇文章中 ， 我们谈到了准妈妈在怀孕第三个月应该补充什么营养 。 今天 ， 我们重点分享一下我们的孕晚期食谱 。 怀孕3个月后会有一点早孕反应 ， 所以饮食一般清淡易消化 。 可以少吃多餐 ， 每餐少吃一点 ， 分几次多餐 ， 可以促进吸收 ， 减少早孕的反应刺激 。
我们主要列出我们怀孕第三个月的三餐 。
星期一
牛奶 ， 煮鸡蛋 ， 千层面 ， 黄瓜条 。
米饭、清蒸鱼、芹菜炒肉、梨
猪肉粥 ， 炖腐竹白鸡 ， 木耳生菜 。
星期二
豆浆 ， 银耳粥 ， 炖芹菜
米饭 ， 炖牛肉 ， 虾仁冬瓜汤 ， 苹果 。
玉米饼 ， 豆腐片 ， 大蒜和菊花 。
星期三
豆包 ， 豆腐 ， 椒盐卷 。
二、米饭、苦瓜焖鸡翅、烤油菜
茯苓瓜片炒猪肉
星期四
豆浆、榨菜炒饭、哈密瓜 。
煎饼 ， 红烧茄子 ， 红烧羊肝
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软饭 ， 萝卜鱼丸 ， 黑白蔬菜
星期五
牛奶、桃酥、苹果
米饭 ， 奶油卷心菜 ， 咖喱鸡和土豆
玉米渣粥 ， 蒸番茄酱
星期六
牛奶、鸡汤、浓缩蔬菜汁
花卷 ， 元素青豆 ， 鱼片豆腐
米饭 ， 炸排骨 ， 豆腐 。
在星期日
牛奶、面包、浓蔬菜汁
米饭、姜鱼片、榨菜肉 。
米饭 ， 馅饼 ， 金针菇拌黄瓜 ， 甜柚 。
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【羊肉黄焖萝卜？羊肉萝卜汤孕妇能吃吗，看完，会有全新的认知】
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