鸡腰煲酒糟补什么？鸡炖什么补血，掌握这些知识点|科普 _生活百科

转眼秋分已过。我国古籍《春秋繁露》中有这样一句话：“秋分，阴阳各半，所以昼夜寒暑。 ”
入秋后，长江流域及以北广大地区日平均气温降至22以下，天气转凉，早晚温差大。大家要时刻关注天气变化，及时添加衣物，进行必要的体育锻炼，增强体质，防止感冒等疾病的发生。

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入秋后，养生重在保持阴阳平衡。
秋季天气干燥，外邪主要是燥。入秋前有余热，故多见于温暖干燥；10点以后，秋风吹来，使得气温逐渐下降，寒气变重，所以常常又冷又干。

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同时，秋季的冷暖变化也与每个人的体质和身体反应有关。预防干冷，一定要坚持锻炼，增强体质，提高抗病能力。秋季运动重在益肺润燥，如练呼吸操、叩齿、吞津液润燥等。
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入秋后，忌辛辣油腻。
在饮食调理方面，要多喝水，吃干净湿润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨等。能起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

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对于那些阴虚阳亢的老年人来说，尽量少吃太烫不宜进补的食物，发育中的儿童因特殊原因不宜过量进补。
痰湿体质的人应避免油腻食物。木头人应避免辛辣食物。哮喘和皮肤病患者应少吃虾、蟹等海鲜。胃寒的人应避免生冷食物。
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秋天过后，心情应该是乐观的。
秋天的到来，说明秋天真的已经进入了。作为一个昼夜时间相等的节气，精神调养最重要的是培养乐观精神，保持心态平和，避开寒意，收敛和适应秋天的平静气氛。

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体质调养选择重阳节爬山看风景的中国古代民俗，让人心旷神怡。忧郁、忧郁等一切不良情绪顿时消失，这是养生方法之一，也是调节精神的良药。
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入秋后，可以常吃的调养药膳。
1.【石榴鲜奶甘蔗汁】润肺止咳缓解疲劳。
【材料】石榴1个，甘蔗250克，鲜奶100毫升，葡萄干20克。

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[实践]
1.将甘蔗清洗干净，榨汁；将石榴去皮，留下果肉备用；葡萄干洗净备用。
2.将石榴汁榨汁，与甘蔗汁、鲜奶、葡萄干一起放入锅中，加入30m冷却煮沸，即可饮用。
[功效提醒]
石榴、甘蔗、牛奶、葡萄干制成果汁饮用，有滋阴利尿、稳定情绪、缓解疲劳的功效。
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2.【发酵葡萄干】补中益气养血安神。
【材料】酒酿150克，葡萄干20克，红枣10克，冰糖适量。