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说到香蕉 ， 相信大家都不陌生 。 经常吃香蕉会给我们带来五大好处 。
【1】调节血压：香蕉高钾低钠 ， 能很好地调节血压 。 科学研究发现 ， 香蕉有明显的降血压和预防中风的作用 。
【2】缓解经前综合征：香蕉中的维生素B6能调节血糖水平 ， 缓解经前症状；
【3】消除水肿：香蕉中的钾能促进人体排出钠离子增多而产生的多余水分 ， 从而消除水肿；
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【4】抗抑郁：香蕉能增加大脑中5-羟色胺的浓度 ， 从而振奋精神 ， 抑制忧郁的产生；
【5】缓解便秘3360香蕉含有膳食纤维 ， 具有润肠通便、促进胃肠蠕动的作用 ， 从而促进消化 。
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虽然吃香蕉对我们的健康有好处 ， 但是你知道吃香蕉的最佳时间吗？很多人想知道早上还是晚上吃香蕉对身体好 。
一、吃香蕉的最佳时间：
1.餐后
饭后30到60分钟内吃香蕉非常有效 。 这时香蕉可以增加肠道蠕动 ， 增强胃酸分泌 ， 促进消化 ， 通便 。
2.上午10点
早上10点早餐和中餐有一段距离 ， 一个是为了充饥提能 ， 一个是为了减少中午的摄入量 。 尤其是那些整天对着电脑的上班族 ， 吃香蕉有利于防辐射 。
3.下午4点
下午4点 ， 人体会感到饥饿 。 这时候吃一根高热量的香蕉 ， 有助于补充能量 。 从而也减少了晚餐的摄入量 ， 有助于女生减肥 。
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3.香蕉有哪些最靠谱的吃法？
1.香蕉蛋糕是一种点心 ， 吃起来很甜 。 它是由鸡蛋、面粉和香蕉混合而成的 。 可以清热润肠 ， 对你的胃有很好的保护作用 ， 特别是痔疮和热的人 。
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2.香蕉酸奶奶昔富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维和多种维生素 ， 这使得很多人喜欢香蕉酸奶奶昔 。 除此之外 ， 香蕉酸奶奶昔口感浓甜 ， 让你吃得营养又健康 。
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【香蕉和苹果哪个更适合早上吃 苹果什么时候吃最好？吃香蕉最佳时间】以上是吃香蕉的最佳时间 ， 也是吃香蕉最靠谱的方法 。 我们赶紧回家吃饭吧！
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