适合老年人血糖高的水果老年人吃什么葡萄糖好( 二 ) _生活百科

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那么血糖在什么范围内
一般来说， 60岁以上的人，空腹血糖保持在8.0-9.0mmol/L ，餐后血糖不超过11.0mmol/L ，就够了。
这只是一个大概的范围，具体的范围还要根据老人的身体状况来分析。
根据老年人的身体状况，血糖控制的范围也不同。可以分为三种情况。
一个
.没有糖尿病的老年人空腹血糖可大于4.4mmol/L但要小于7.0mmol/L ，餐后2小时血糖不超过10.0mmol/L 。
2.如果有糖尿病的但无其他并发症的老年人空腹血糖可大于5.0mmol/L但要小于7.5mmol/L ，餐后2小时血糖不超过11.1mmol/L 。
3.如果有糖尿病并且有严重并发症如慢性心脑血管疾病等的老年人空腹血糖可大于5.0mmol/L但要小于8.5mmol/L ，餐后2小时血糖不超过13.9mmol/L即可。

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同理，根据老年人的身体状况不同，糖化血红蛋白的控制范围也不相同。糖化血红蛋白也是临床上糖尿病监测的重要指标之一，它是血清中的糖类与血红蛋白相结合的产物。
根据中国2型糖尿病防治指南（2020年版）说明，糖化血红蛋白≥6.5%可以作为确诊糖尿病的依据，但是低于6.5%也不代表完全排除糖尿病，要进一步参考血糖数值。

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一般来说，老年人的糖化血红蛋白标准可以到7.0% ，但是最大值不应该超过9.0% 。但是也要根据老年人的身体状况来决定。如果老年人身体状况良好，几乎没有或者小于两种并发症，糖化血红蛋白可以≦7.5% 。
如果老年人身体状况不好，有多种并发症，糖化血红蛋白可以≦8.5% 。糖化血红蛋白的控制要实时根据老年人的身体状况以及血糖进行调整。
1、合理控制饮食

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因为老年人基础代谢降低，饮食方面需要更加控制了。
平时必须减少淀粉类、高糖类食物的摄入，减少高脂肪、高胆固醇、高盐成分食物的摄入，也要减少摄入控制每天摄入食物的总热量。
每日的蛋白质、蔬菜、水果的营养摄入要均衡，最好多吃蔬菜和水果，做到少食多餐，按时进食。建议以蛋白质类为主，再多补充高纤维食物。
但是不能控制的太严格，因为老年人如果太严格控制饮食很容易造成低血糖的发生。
2、适当进行体育锻炼

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老年人可以适度进行体育锻炼，例如广场舞、太极拳等，选择合适自己并且能长期坚持的运动，可以起到燃烧脂肪从而达到减肥的效果。
老年人运动还能促进人体对葡萄糖的吸收和利用，可以让血糖保持在正常范围内。
当然老年人年纪大了，不适合做高强度运动，所以运动一定要适量，运动的过程中一定要注意安全。同时加强运动前后的血糖监测，避免低血糖的发生。
3、定时测量血糖和医院复查

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很多老年人平时没有测量的习惯，不定期测量到最后发病了已经晚了。
现在很多工具如血糖仪都可以测量血糖，要实时根据血糖的数值，方便家人和医生知道自己的身体情况，来采取一定的措施。
除了平时自己在家的测血糖外，老年糖尿病患者都必须定期去医院做相关的检查，这样能更全面的了解病情状况。医生会根据当时血糖的情况和病情状况进一步调整和确定治疗方案。