不少人到了中老年后就出现了老眼昏花 ， 气血渐衰等症状 。因此秋季养生保健就很有必要 ， 在秋季养生保健中 ， 很多人都提倡中老年人食用何首乌 ， 何首乌有非常好的保健作用 ， 单独服用何首乌就有补肝肾 ， 益精血的功效 。如果何首乌再与别的食物搭配还会有更加好的养生保健功效 。以下就是几款预防中老年人老眼昏花的大补粥 。
枸杞粥：
取枸杞子50克 ， 粳米200克 ， 冰糖少许（根据自身状况也可不用冰糖） 。先将粳米加清水煮至六成熟时 ， 放入枸杞子、冰糖 ， 拌匀后继续煮至米烂粥成 ， 每天早晚食用 。
何首乌粥：
何首乌60克 ， 粳米200克 ， 大枣10枚（去核） 。先将何首乌加适量清水煎煮半小时 ， 然后去渣留汁 ， 再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥 ， 每天早晚食用 。
女贞子粥：
取女贞子30克 ， 枸杞子30克 ， 粳米200克 ， 冰糖少许调味 。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时 ， 然后去渣留汁 ， 再将粳米一起加入上述药汁中煎煮成粥 ， 每天早晚食用 。
黑豆粥：
取黑豆100克 ， 浮小麦50克 ， 粳米100克 。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮 ， 待黑豆煮开花后 ， 去掉浮小麦渣 ， 再加入粳米煮成粥 ， 每天早晚食用 。
胡萝卜粥：
【秋季养生粥枸杞粥有效预防老年昏花】取胡萝卜100克 ， 粳米200克 。先将胡萝卜洗净切成小碎粒 ， 再与粳米一起加水适量煮成稀粥 ， 每天早晚食用 。
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