适合孩子感冒吃的饭菜感冒吃点什么饭菜好呢( 二 ) _生活百科

2.多吃富含锌的食物。锌，一种示踪剂
3.多吃富含铁的食物。微量元素铁不仅维持正常的造血功能，还参与体内氧的运输和组织呼吸的过程，维持正常的免疫功能。

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铁在动物血液、红肉、牛奶和鸡蛋中含量丰富。菠菜、西红柿、苋菜、红辣椒、胡萝卜、红枣、红薯等红色食物富含植物铁。可与富含卫生元素C的食物一起食用，如白菜、豆类、草莓、橙子等，可增加铁的吸收利用率，提高抵抗病毒的能力。
当然，除了饮食调理增强体质外，注意手部卫生、室内勤通风、保持清新整洁的生活环境，可以大大减少接触病毒和细菌感染的机会，帮助宝宝顺利度过上呼吸道感染的高发期。