春季 ， 肝当令 ， 主疏泄 ， 主情志 ， 主幸福 。 人们应该在万物复苏、生机勃勃的春天多做户外活动 ， 或者到自然景观中散步赏花 ， 抒发情感 ， 协调身心 。
一年之计在于春 。 现代人往往很难从生活和工作中繁杂的事情中走出来 ， 容易被一些烦恼、担忧、急事所困扰 。 他们精神压力增大 ， 情绪难以消解 ， 导致肝郁气滞 ， 从而出现烦躁不安、抑郁焦虑 ， 或经常叹气 。
所以春季养生的重点在于疏肝理气 。 如果你想在春天摆脱情绪问题 ， 就低头看看今天的内容吧！
三招缓解肝郁 ， 消除身体情绪 。
肋骨呼吸
有人感叹自己连这都没有意识到 ， “一叹穷三年” 。 叹气总给人一种挫败感 ， 令人不快 ， 但也是不由自主的 ， 气机不畅 ， 身不由己 ， 浑然不觉的叹气 。
叹气的时候 ， 要意识到自己的叹气行为 。 当你想叹气的时候 ， 深呼吸 。
经常练习以下动作 ， 还可以平复烦躁的情绪 ， 缓解肝郁 ， 舒缓情绪 。
该方法如下：
1.挺直背部 ， 盘腿而坐 。 把手放在胸部肋骨上 ， 用鼻子吸气 。 我感觉你的肋骨像笼子一样向两边扩张 。
2.用力呼气 ， 感觉肋骨慢慢回缩 。
3.反复吸气呼气5次 。
按摩肝经 ， 舒肝解气 。
肝气郁结的人 ， 一定是肝经不通 。
【孕期肝火旺盛吃啥好 孕妇吃什么舒肝利气好】推肝经(从大腿内侧到膝盖)可以疏通肝经 ， 调理肝气 。 晚上11~3点是肝胆排毒的时间 。 睡前按摩肝经 ， 让肝胆在睡眠中充分排毒 ， 睡眠会更香甜 。 如果11点以后注意 ， 就不要按摩了 ， 让肝脏充分休息 。
双手推揉 ， 充分疏通 。
睡觉前 ， 弯曲双腿 ， 打开双腿 。 先弯曲左腿 ， 双手叠放在大腿根部 ， 微微向前推至膝盖处 ， 先左后右 ， 各50次 。 最好能感觉到疼痛(如果没有疼痛 ， 中医理论认为“通则不痛” ， 就是肝经通畅) 。
推的时候涂点精油和润肤乳会更好 。 香味有助于舒缓你的精神 ， 柔软有助于你更好地推动 。
文章插图
注：1 。 晚上11点以后最好不要推肝经 。 根据经络流向 ， 晚上11点以后 ， 肝胆经络相继处于休息状态 。
2.经期后期的女性不建议推肝经 。 中医理论认为 ， 肝藏血 ， 此时推挤肝经 ， 容易引起月经出血增多、经期延长等反应 。
用手指按压揉捏 ， 使结节松动 。
如果白天不方便按揉 ， 就用拇指力推揉 ， 用大臂带动小臂 ， 再用小臂带动拇指按揉 。 力渗透到里面 ， 慢慢软化摩擦大腿内侧的结节 。
刚开始的时候会觉得特别酸痛 ， 尤其是大腿根部附近的这个部位 。 越是酸痛 ， 我越是要按揉 。 当我停止按压一段时间后 ， 我的身体会有一种逐渐放松的舒适感觉 。
每次这样的按压和揉搓 ， 也是一个软化和分散自己内心的过程 ， 身心和谐 。 如果一个人没有忍耐和紧张 ， 默默地承受内心的痛苦 ， 他怎么会有按压和摩擦肝经的硬结和痛苦？
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