连续吃了好几天水果,再吃饭的时候会怎样
事实上，人体所必需的另外一些营养素 ， 如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微 。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象 。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此 。
从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同 。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积 。尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了 。例如每100克草莓大约有30千卡热量 ， 100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多 ， 那摄入的热量也是不低的 。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于三碗米饭 。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反 。
饭后多长时间可以吃水果 。对身体好！
吃水果的最佳时间应在饭前一小时，饭后两到三小时时为宜 。
很多人在吃水果的时间上 ， 存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品 ， 其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物溼润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担 。
专家指出 ， 吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外） 。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收 。其次 ， 水果是低热量食物 ， 其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10 。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入 。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间 ， 降低代其氧化、腐败程度 ， 减少可能对身体造成的不利影响 。
另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果 ， 不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响 。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯 。
普通人饭前一小时,和饭后一小时
人们通常认为饭后吃水果最佳，台湾一教授却提出新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益 。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力 。饭后吃水果则无此种保护作用 。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻 ， 故餐后需待一小时后再吃水果 。
夏秋季节瓜果梨桃应有尽有 ， 当人们在享受水果带来的丰富营养的同时 ， 对水果一族还应该有怎样的认识呢？
大家都知道，水果不仅含有丰富的维生素、水分及矿物质，而且果糖果胶的含量也比其他食品高，这无疑给人们的健康提供了充足的营养成分 。但有人在超市卖水果的地方观察了近一个小时，有30人买水果，其中20多人是冲动性购买 。在调查中还发现，有不少的消费者还真是不太了解吃水果的学问 。比如说，在挑选水果的时候，他们往往是缺乏指向性，随意性比较大 。另外，有的消费者不了解水果的属性 ， 不知道如何针对自己的健康状况去选择水果 。同时 ， 值得一提的是，现在有很多女性干脆就把水果当主食，来减肥美容 。那么，这种做法到底对不对呢？
