长高黄金点四：阳光
很多妈妈知道 ， 想要孩子长个子，就得补钙 。但其实，人体在膳食中对钙的吸收还不到10% 。而想要促进钙的吸收 ， 必须要有维生素D的协助 。
晒太阳、接受紫外线的“洗礼”，是获取维生素D最简单而又最重要的方法 。紫外线的照射转化成维生素D3，被人体吸收，从而促进胃肠道对钙的吸收，使孩子骨骼长得更好、更快 。在一年四季中 ， 春天阳光中的紫外线含量是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高 。
所以首先要学会科学地晒太阳
要记得给宝宝穿得少些 。有的妈妈带宝宝晒太阳时，外出了怕宝宝晒过多的紫外线，给宝宝戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的，紫外线要透过衣物再到达皮肤是很难的 。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤 。
还要注意照射的部位
应避免阳光直射头部，也不要隔着玻璃晒太阳 。有的妈妈怕宝宝吹风，常隔着玻璃让宝宝晒太阳 ， 岂不知紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线阻挡在外，隔着单层玻璃晒太阳，紫外线减少60% ， 故而降低了阳光的功效 。
需要强调的是 ：不管哪个季节，在10点-16点，尤其是中午到16点这段时间，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害 。
每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1-2小时为宜 。或每次15-30分钟 ， 每天数次，如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速 ， 应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身 。也可晒一会儿，到荫凉处休息一会儿 。
一岁宝宝的身高，除去遗传因素外，同吃和睡的关系是最大的 。
1. 一岁的宝宝还是以奶为主食 ，辅食可以吃的种类也已经很多了 。所以，在保证奶摄入量的基础上，也要 保证辅食摄入的均衡，要注重辅食种类的全面 ， 谷物类、肉类、鱼类、蔬菜类、水果类、蛋类等都要有 。
2. 注意维生素D3的摄入。这个固定时间去体检的时候，儿保所应该都会告诉，要坚持给宝宝吃维生素D3 ， 促进钙的吸收 。
3.孩子的身高，不仅仅在于吃，更在于睡眠 。一定要保证孩子的睡眠时间。白天2-3小时的睡眠，夜晚10个小时左右的睡眠时间 。
孩子的身高是有一个正常范围值得，如果孩子的身高稍矮也不要担心 ， 只要在正常的范围值里就都是正常的 。
以自家2个宝宝经验来说，多带宝宝晒晒太阳 。现在天不热，有太阳都可以晒晒，天热了就避开中午阳光强烈的时候，晒早上跟傍晚的 。
在宝宝吃的方面，一岁的时候鸡蛋，鱼，南瓜，番薯吃的多 。
鸡蛋粥，鸡蛋蔬菜粥，鱼泥粥，南瓜粥，蒸南瓜，番薯粥，蒸番薯 。
还有各种汤水，水果以当季水果为主，都会给宝宝喂些 。橙子会多买些，橙汁酸甜开胃，富含维生素C，宝宝吃了开胃还能提高抵抗力 。
两宝的身高也一直在标准上还好点 。
总得来说 。宝宝营养摄入均匀了，身高自然就上去了 。
###其它资料参考###宝宝在一岁以前的身高基本属于平均增长，家长想要通过后天努力帮助宝宝长高可以在宝宝开始正常吃饭开始，另外一周岁以后属于宝宝身高的猛涨期，抓住这一时期十分关键 。钙质的补充能够促进骨骼的发育，所以要让宝宝多吃钙含量高的食物，例如牛奶、鱼、虾等 。
宝宝在猛涨期要注意维生素、微量元素的补充，要注意饮食不能太单一，不可以挑食，要均衡营养 。这个时期宝宝可能会对零食较为感兴趣，家长要注意控制宝宝对这类食物的摄入，现在很多的零食中都含有激素，对正在长身体的宝宝来说并没有好处 。
