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现在生活节奏快 , 压力大 。
许多人不得不熬夜 。
然而 , 你熬了一夜发现了吗?
特别让自己难受?
不要说困 。
嘴角干起泡 。
甚至更多的头发脱落 。
我该怎么办?
听医生教你“偏方”
学会这些可以把熬夜带来的伤害降到最低!
秋冬熬夜加重气血消耗 。
南方医科大学珠江医院中医科副主任医师王明教授说:秋季是燥邪的季节 , 燥邪容易伤害人体的津液和血液 , 而熬夜也是一种极其耗血的行为 。 内外合则加重耗血损伤 , 人体容易出现疲劳、干燥、血虚、上火等一系列现象 。 所以秋冬熬夜是最不合适的 。
秋冬熬夜会造成哪些困扰?
感冒
深秋的广东 , 昼夜温差变化大 , 冷热不定 。 如果熬夜 , 抵抗力下降 , 最容易感冒 。
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口腔溃疡
秋季是带状疱疹的高峰期 , 带状疱疹最常见的部位是唇部 。 每当熬夜后抵抗力下降 , 带状疱疹就一下子找上门来“拜访”了 。 又痒又痛 , 很难受 , 能让人睡一觉又睡一觉 。
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头发脱落
主要是秋季干燥 , 头部皮肤直接失水过多 , 使皮脂腺分泌减少 , 毛囊萎缩 , 头发因缺乏营养和水分而自然干枯脱落 。
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广州市第一附属中医医院主任药师谭田汉提醒:
秋季脱发不仅与头发缺乏水分和养料有关 , 对精神状态和作息不规律也有显著影响 。 建议秋季保证充足的睡眠 , 保持愉快的心情 , 或者早晚按摩头部 , 促进头部血液循环 。
加剧困倦
在中医看来 , 人体夏季气血津液消耗过多 , 秋季容易出现乏力、口干、睡眠质量差等症状 。
秋季嗜睡是人体的自然生理反应 , 因为人体已经进入周期性休息阶段 。 这时候如果继续熬夜 , 打乱身体节奏 , 自然是雪上加霜 。
中风
40 -65岁是脑中风的高峰期 , 现在有越来越年轻化的趋势 , 这与年轻人熬夜等不良习惯对身体的过度消耗有关 。
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专家提醒 , 每年冬季 , 中风都进入了发病高峰期 。 这是因为随着气温下降 , 人体内肾上腺素水平升高 , 体表血管收缩 , 血压升高;当温度下降时 , 人体内的血流速度减慢 , 粘度增加 。
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所以秋冬之交 , 心脑血管等高危人群要预防中风的发生 , 熬夜这种高危因素自然可以避免 。
秋冬熬夜后补 。
如果实在不能早睡早起养阴润燥 , 最好平时想点补救措施 。 比如:对自己好一点 , 吃点好的 。
对于经常熬夜的人 , 可以在平日的汤中加入麦冬、沙参、玉竹 。 传统的四物汤(当归、川芎、白芍、熟地黄四味药)也是熬夜耗血后补血养血的经典药膳 。
广州市第二医院番禺医院中医科医生郑艳华推荐 , 熬夜的人还应该喝以下汤 , 这些汤有滋阴润燥的功效 , 对经常夜眠、经常感到口干、干咳无痰的人尤其有益 。
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