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荔枝是最好的水果，富含糖、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶、磷、铁等 。 有益于人体健康 。 荔枝味道鲜美香甜，口感绵软坚韧 。 是人们心目中的高档水果 。 当年“红尘骑公主笑”的故事，让荔枝披上了一层迷人的光彩 。
功效：常吃荔枝可以健脑强身，开胃健脾，促进食欲 。 荔枝含有丰富的维生素，可以促进微小血管的血液循环，预防雀斑，使皮肤更加光滑 。
适合人群：除了有上火症状的人都可以吃 。 特别适合产妇、老人、体弱者和病后休养者食用 。 贫血、胃寒、口臭也适用 。
适用量：每天300克以内，儿童5片就够了 。
温馨提示：不宜一次性或连续食用过多，尤其是老人、儿童和糖尿病患者 。 不要学古人“一天300个荔枝” 。 大量食用新鲜荔枝会导致血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻，甚至昏迷、循环衰竭，医学上称之为“荔枝病”，即低血糖 。 上火的人不吃荔枝，以免加重上火症状 。
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菠萝又称凤梨，是热带亚热带地区的著名水果 。 菠萝是人们喜爱的水果，果形美观，汁甜，有特殊的香味 。 如果你在房间里放一个，它会很香 。
功效：菠萝中含有一种叫做“菠萝朊酶”的物质，可以分解蛋白质 。 吃过肉或油腻的食物后，吃点菠萝对身体有好处 。 所以菠萝咕老肉和菠萝牛肉都是可以放心食用的菜品 。 “菠萝朊”还能溶解组织中堵塞的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和水肿 。 如果有炎症、水肿或血栓，不妨在积极治疗的同时多吃菠萝 。 相信会起到一定的辅助作用 。 菠萝所含的糖、盐、酶有利尿作用，适当食用对肾炎、高血压患者有益 。 中医认为，菠萝味甘，性平，有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴等作用 。
适合人群：除溃疡、肾病、凝血功能障碍者外均可食用 。
适用量：每次100克(约1/6) 。
小贴士：吃菠萝时，先将菠萝去皮切片，然后用淡盐水浸泡30分钟，再用凉开水浸泡，去除咸味后再吃 。 有发热和湿疹、疥疮的人不宜多吃 。 装修后很多人把菠萝放在室内吸收异味，用的菠萝已经不能吃了 。 有的人对菠萝过敏，食用后15 ~ 60分钟内，会出现腹痛、呕吐、腹泻、头晕、皮肤潮红、全身瘙痒、四肢和舌头麻木，严重的甚至出现呼吸困难的症状，称为“菠萝病” 。 一旦出现上述症状，应立即去医院治疗 。 食用前将菠萝用盐水浸泡，可避免“菠萝病”的发生 。 患有溃疡、肾病和凝血功能障碍的人应禁食菠萝 。
樱桃，别名英涛、韩涛、陶静等 。 是市面上最早的树果，被誉为“百果第一枝” 。 据说黄鹂喜欢啄这种水果，所以叫“英涛” 。 果实虽小如珍珠，但色泽光洁，精致如玛瑙宝石，味甜微酸 。 它可以鲜食、腌制或作为其他菜肴和食物的点缀，因此很受欢迎 。
功效：樱桃含铁量特别高，居各种水果之首 。 经常吃樱桃可以补充人体对铁的需求，促进血红蛋白的再生，不仅可以防治缺铁性贫血，还可以强身健体，健脑益智 。 樱桃营养丰富，具有调理中焦、健脾和胃、祛风湿的功效，“使人色美、智美”，对食欲不振、消化不良、风湿身痛等有益 。 经常吃樱桃可以保持你的皮肤美丽，使你的皮肤红润白皙，并去除
小贴士：樱桃因为含铁量高，所以含有一定量的氰 。 吃多了会引起铁中毒或氢氧化物中毒 。 轻度不适可以用甘蔗汁治疗，清热解毒 。 樱桃性温、性病、虚热咳嗽不宜吃 。
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