晚餐为什么要少吃？晚餐要吃少正确吗，真心是好文章( 二 ) _生活百科

研究结果如下：实验组恒河猴患心脑血管疾病或癌症的风险比对照组低1/2，实验组患糖尿病的风险为零。他们看起来比对照组的人更年轻，更有活力。
分析：不同的饮食结构使得两组猴子的糖耐量不同，对照组的糖耐量长期异常，容易增加患病风险，如糖尿病。如果患有糖尿病的猴子继续失去对饮食的控制，各种并发症的概率会增加，甚至影响寿命。

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生活中很多人单纯的认为一日三餐中只有晚餐相对不重要。
因为不吃早餐不足以支撑你。
午的劳动和学习，午饭不吃的话整个下午会变得难熬，只有晚上不吃饭，既能减肥又能迫使自己早点入睡，所以吃不吃都没问题，实际上这种想法是片面的且过于理想主义化了。
确实，肥胖容易带来某些疾病困扰，调整饮食结构、控制糖分摄入可以有效预防肥胖，但这不代表晚饭不吃了就会健康，尤其中老年人一定不要盲目听信这种所谓的“偏方”，当心伤了身子，晚饭同其它两餐一样很重要。

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长期不吃晚饭减下去的都是什么？会有哪些健康隐患？
长期不吃晚饭确实能让人以肉眼可见的速度瘦下去，但是你知道减掉的那一部分都是什么吗？是脂肪吗？
你可能要失望了，其实不是：
1.这种靠着不吃晚饭达到的短期瘦身，减掉的不是肥肉，而是你的肌肉和一些水分，脂肪基本没有被消耗掉多少。而且这种方法一旦停个几天，还会迅速反弹。也就是说，你一周不吃晚饭减掉的体重很可能在一两顿饭之后全部吃回来。

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2.长期不吃晚饭还容易引发胃部疾病。因为我们的胃不会因为我们没有吃东西而停止分泌消化液，胃里没有食物，它就只能“自己磨自己”，胃酸囤积，这对胃黏膜是一种很大的刺激，容易造成功能性损伤。
3.经过一天的劳作之后，不吃晚饭容易带来低血糖的问题，长时间低血糖容易出现大脑供氧、供血不足，影响人的记忆力。此外，低血糖还有可能损伤我们的免疫系统，细菌和病毒就变得更加有机可乘了。

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4.长期夜里空腹入睡会影响睡眠质量，而长期睡眠不足同样对我们的免疫力造成损伤。
是不是很崩溃？那要怎么办既能达到控制体重的目的，又能健康减肥、不伤身体呢？
其实很多人误解“饿治百病”的说法了，这里的“饿”并非一点都不吃的意思，而是提倡“低脂肪、低含糖”的饮食方式。
如果我们的早饭、午饭摄入的能量已经非常充足，晚上这一顿饭可以少吃一点低热量的食物，也就是很多人常说的“轻饮食”，只要吃几口之后感到肚子不饿了，就可以了。

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这里需要特别强调中老年人群体，虽然代谢较年轻人慢，能量消耗也较少，但基础生理机能和营养的补充还是需要维护的；
其次，中老年人长时间不吃晚饭容易缺乏营养，诱发或者加重一些慢性疾病，就像上述案例中的宋女士和刘先生，本意是为了健康，可结果却是负面的。
所以，为了维护身体技能的健康运转，请不要放弃你的晚饭。