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40天之后，已经进入了二伏，夏天即将结束，正是“余热”旺盛的时候 。 夏天很容易食欲不振，尤其是平时吃得少的中老年人 。 他们经常处理馒头和泡菜 。 虽然看起来清淡，养胃，其实不然 。
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馒头属于精细面食，作为主食对于老年人来说并不是一个很好的选择 。 应该是粗粮高纤维 。 咸菜虽然好吃又方便，但是容易摄入过多的盐 。 而且，咸菜可能存在卫生问题 。 放久了的咸菜也会产生有害物质，真的不宜多吃 。
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不过话说回来，如果真的喜欢，可以适当吃一些，还是要尊重个人的饮食习惯 。 但是饮食结构不能太单一，各种食材的合理搭配才能让你保持健康和精力充沛！三伏天，建议中老年人“3多2少”，合理健康饮食！
少吃点 。
油炸的东西好吃就不用说了 。 无论是油条、水果、糖饼、肉盒、炸鸡还是烤串，相信没有人能拒绝 。 但是好吃的东西一定是有价格的 。 这些食物不仅营养价值低，而且热量和脂肪也很高 。 年轻力壮的人不能多吃，中老年人更要控制自己！
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炎热的夏天，冰淇淋、冷饮、冰镇西瓜是最爱，但容易刺激肠胃，各年龄段的人都要少吃 。 另外，许多生冷海鲜如牡蛎、蛤蜊、鱿鱼等 。 应该尽量少吃 。 虽然他们的味道真的很好吃，但是“想要什么，就要先给” 。 为了健康，我们应该守口如瓶！
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3多吃
因为老年人基础代谢较低，活动量少，对疾病的抵抗力差，对蛋白质的需要量应该相对高于成年人 。 当你摄入足够的蛋白质时，你的身体就会充满活力 。 乳制品和肉类是补充蛋白质的好选择 。
推荐食谱：海带大骨头汤
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1.猪骨剁成块，胡萝卜切成滚刀块，海带切丝，生姜一小块切成姜片，大葱半根切成段，然后加入2片八角，几片花椒，几片干红辣椒 。
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【吃什么对老年人好 什么食物对老年人好】2.将锅里的水烧开，将凉水倒入猪骨头里，加入料酒去腥，水烧开后撇去浮沫，煮两分钟捞出水分 。 锅中加入少许食用油，放入葱、姜、大料，翻炒1分钟，加水适量 。
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3.水烧开后，加入适量的盐、胡椒粉和白糖，放入两颗红枣，放入胡萝卜和海带丝，继续烧开水，然后倒入高压锅，盖上锅盖，曝气后小火炖3分钟 。
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4.准备一个砂锅，倒入压好的大骨头和配菜，加入适量鸡粉提鲜，大火煮开，然后挑出葱、姜、大料，以免影响口感 。 煮1分钟左右，关火，加少许香菜点缀，很好吃 。
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煮熟煮透的粥容易消化，多喝粥也不会给身体造成负担 。 夏天多喝粥可以更快的补充水分，增加食欲，促进消化，生津止渴，是你生活中不可或缺的保健品 。
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