我们吃的水果都有自己的医疗保健作用，在患病的时候，如果您有选择地对症吃水果，就会对自己的身体康复大有帮助 。相反，如果您只是盲目地去选择，不但无益 ， 反而会有损于自己的健康 。看来，这吃水果还真有不少的学问，我们还真得上点心多学学 。吃水果的最佳时间应在饭前一小时 ， 饭后两到三小时时为宜 。
大多数人都有这样一个饮食习惯，那就是饭后吃水果，不论是宴会的上菜程序，还是大多数人的日常饮食均是如此 。营养专家认为，饭后吃水果实际上是一种饮食误区，这种习惯实际上对健康不利 ， 易导致体重超重和肥胖现象的发生 。
部分营养专家日前在重庆召开的首届中国西部营养和健康、亚健康学术论坛会上表示，当前影响我国居民健康的最主要问题之一就是摄入热量过多 。饭后吃水果往往是在吃饱或 吃得过饱的基础上，再添加食物 ， 而这部分的热量几乎全部被储存 。相反，饭前进食一定量的水果有很多好处 。
首先，水果中的许多成分均是水溶性的 ， 有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维、果胶等 。其消化吸收不需要复杂消化液的混合 ， 可迅速通过胃进入小肠吸收 。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率 。其次，饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握 。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一 。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量 。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响 。
营养学家建议，从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析，建议成年人最好在每顿饭前吃水果(柿子等不宜在饭前吃的水果除外) 。儿童正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质 ， 不宜或不适应饭前吃水果 。这部分人群可两顿饭之间加食一次水果，而不要在饭后立即吃水果
###其它资料参考###饭前吃比饭后吃好 。吃饭时当稀饭一起吃也好 。已经吃饱饭了再吃红枣莲子羹会增加胃的负担，不易消化吸收 。
枣是补中益气、养血安神的 。用于脾胃虚弱、贫血虚寒、食欲不振、大便塘稀、疲乏无力、气血不足、津液亏损、心悸失眠等等 。腹胀胃胀的人及糖尿病人不宜 。
莲子是益心补肾、健脾止泻、固精安神的等等 ， 也是滋补品 。但是有便秘和腹胀胃胀的人也不宜 。
年轻人没有这些症状时，不必要吃这些补品，吃好三顿饭，中间加点新鲜水果就足够营养了 。
###其它资料参考### 莲子心泡水喝的禁忌-莲子心泡水喝的方法
莲子心泡水喝具有很好的解渴、清凉作用，但是要注意莲子心泡水不适合长期服用，晚上也不适合喝 。下面是我为大家带来的莲子心泡水喝的禁忌及莲子心泡水喝的方法，欢迎阅读 。
莲子心泡水喝的禁忌
莲子心性寒，味苦，服用之后能够有效的促进身体健康 ， 特别是对于高血压、心脏以及痢疾、失眠还有心烦意乱等等具有很好的治疗效果 。日常生活中，莲子心非常的适合那些身体体质比较差，同时容易心烦意乱、失眠多梦还有脾气虚的患者服用，除此之外 ， 男性出现遗精的时候服用莲子心泡水也是一个很好的选择女性在脾肾亏损的时候容易出现白带增加的情况，这个时候将莲子心泡水喝也能够令身体恢复健康 。
第一：莲子心泡水不适合过量服用
专家告诉我们，一般人群都是适合服用莲子心的，并且不容易出现什么多大的副作用 。不过 ， 任何事情或者是东西过量之后都是对身体有害的，再好的良药过量之后也有可能变成害人的毒药 。由于莲子心性寒，所以适量的服用对于身体具有很好的清热降火的功效 。但是如果是一些体质偏寒性的人群，我并不建议服用，如果这一类人群一定需要服用，那么最好能够咨询专业的医生 ， 否则容易对身体造成不利的影响 。
