不是便秘 ， 憋着难受死了！许多人都患有便秘 。
便秘的人很多 ， 包括一直在北京工作的小李 。 因为平时一个人住 ， 所以很少做饭 ， 也很少叫外卖 。 除此之外 ， 他还有一个爱好 ， 就是每顿饭都放辣椒 。 到目前为止 ， 小李已经吃了好几年外卖了 。
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两个月前 ， 小李感觉肚子一直不舒服 ， 但不是特别严重 ， 就没当回事 。 最近感觉拉不出来 ， 便秘 。 很痛苦 。
1.便秘的原因有哪些？
1.不良饮食习惯
从小李的经历可以看出 ， 他经常吃辣椒和高油高盐的外卖食品 ， 久而久之容易导致胃病 ， 时间长了容易便秘 。 保持良好的饮食习惯很重要 ， 这是平时不能忽视的 。
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2、排便不规律
因为工作原因 ， 很多人平时一大便 ， 不马上上厕所 。 而是只在工作不忙的时候上厕所 。 通常 ， 这将导致直肠反应能力变得迟钝 。 即使粪便长时间停留在直肠内 ， 也不会引起排便 ， 时间长了容易出现便秘 。
【长期便秘要吃什么水果最好？长期便秘应食什么水果，别嫌麻烦，看完】二、便秘该吃什么？
1.猕猴桃
平时便秘患者可以吃一些猕猴桃 ， 可以促进肠胃蠕动 。 饭后吃一颗 ， 可以促进排便 ， 缓解便秘 。
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2.橙
橘子也是可以促进肠胃蠕动的食物 。 橙子和猕猴桃一样 ， 含有丰富的维生素c ， 便秘患者可以在家准备一些橙子 ， 平时多吃 。
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3.香蕉
香蕉是很多人公认的通便食物 。 许多人通常吃一些香蕉来缓解便秘的症状 。 经常便秘的患者可以饭后吃一根香蕉通便 。
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便秘的原因更多的是因为吃的东西 。 和小刘一样 ， 都是长期吃辣椒导致的 。 平时要多喝水 ， 同时吃一些通便的食物 。
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