导读：怀孕期间如何正确饮食?1.而准妈妈们可以参考“伊丽莎白“的做法 ， 别吃反季的蔬菜和水果 。 要少食多餐 ， 少吃高热量 ， 多脂肪的食物 。 多吃鸡蛋等高蛋白食物 ， 最好是和公鸡在一起的母鸡下的蛋 ， 这样的鸡蛋是可以孵出小... ...在网上有很多关于怀孕期间如何正确饮食?的知识 ， 也有很多关于怀孕初期吃什么对孕妇好的文章 。 今天HOQI美食小编整理的 ， 关于怀孕期间如何正确饮食?的文章,希望能够帮助到大家 ， 我们一起来看下吧~怀孕期间如何正确饮食?1.而准妈妈们可以参考“伊丽莎白“的做法 ， 别吃反季的蔬菜和水果 。 要少食多餐 ， 少吃高热量 ， 多脂肪的食物 。 多吃鸡蛋等高蛋白食物 ， 最好是和公鸡在一起的母鸡下的蛋 ， 这样的鸡蛋是可以孵出小鸡的 ， 有极强的生命力 ， 富含各种微量元素 。 对孕妇和胎儿身体都非常好 。
2.首先确认一下 ， 怀孕期间吃东西是比较特殊的 ， 有的时候生冷硬不好消化的食物都会增加胃肠道的负担 ， 这样的话就会出现消化不良 ， 长期可能会出现便秘腹泻交替 ， 所以说怀孕期间食物是很重要的 。 孕妇一旦出现消化不良 ， 可能会出现腹胀 ， 有的时候也会出现明显的腹泻 ， 处于特殊时期 ， 也不能用特殊的药物 ， 只能是饮食从生活方式上调整 。 最主要的一点 ， 吃东西一定要做到细嚼慢咽 。 你想知道吃食物是怎么被消化的吗？首先人进食的食物先有牙齿进行咀嚼嚼碎 ， 所以说你咀嚼的过程细嚼慢咽以后食物才能得到充分的消化 ， 细嚼慢咽进入胃肠道 ， 变成半流质的糊状食物 ， 最后在小肠被完全吸收这只有在整个消化系统都在正常运行的时候 ， 食物才被充分的吸收消化 ， 达到充足的营养 ， 满足人体正常的生理需要 ， 精神饱满 。
3.吃饭的时候如果是狼吞虎咽食物还没有经过细嚼慢咽就进入了肚子里 ， 这样的话只能是经过胃肠道来吸收 ， 胃吸收以后如果吸收消化不良 ， 可能也会增加肠道的消化和吸收 ， 细嚼和慢咽连到一起的 ， 好处是逐渐增加对胃的容纳量 ， 而不是一下子把胃撑大 。 这样胃就不会因为食物的剧烈冲击 ， 感到不舒服的症状 。
【怀孕初期吃什么对孕妇好 怀孕期间如何正确饮食？】4.食物经过牙齿嚼细以后 ， 通过与唾液充分的混合有利于消化和吸收 ， 所以说在进食的过程中可以多饮水 ， 水就起到了吸收食物的作用 ， 比如说蔬蔬菜中的胡萝卜素 ， 如果吃的不细的话 ， 一般吸收的很少 ， 但是如果你一旦得到了充分的咀嚼 ， 吸收量可以增大10倍左右 。
文章插图
怀孕初期吃什么对孕妇好1.体形从超声图像中可以清楚地看到双耳、鼻子、和嘴巴 。 头部占了大半 ， 而且向前倾靠在胸前 ， 额头很高弯曲的身体 。 胃 ， 肠等内脏开始形成 。 这个时候可以适当注重饮食 。 补充足量的蛋白质 ， 这个时期是大脑以及脏器官发育的高峰期 ， 合理的补充蛋白质对胎宝宝发育很有好处 。
2.不食盐渍 ， 油炸 ， 高糖等食物 。 油炸会引起准妈妈便秘 ， 本来早孕反应就会有便秘的症状 ， 油炸食物及其不易消化 ， 不建议食用 。 盐渍食物 ， 熏制食物过度加工的程序食物本身的营养物质所剩无几也不建议食用 。 高糖更是害处多 ， 只有解馋的功效 ， 不利于胎宝宝发育还容易一起妊娠期间糖尿病的发生 。
3.总之 ， 怀孕初期是胚胎形成的时期 ， 需要的营养素也不需要增加很多 ， 大多数不会影响胎儿的发育 。 早孕反应也会在4个月左右自行消失 ， 因此一般情况下无需用药 。 另外早孕反应也和准妈妈的心情有关 ， 所以准妈妈要学会调节心情 ， 认识到怀孕是一种自然的生理过程 ， 无需有太多心理负担 ， 保持心情愉快 ， 保证充足睡眠才是正理 。
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