长期熬夜的人吃什么食物好经常熬夜的人得吃什么食物( 二 ) _生活百科

03
酪氨酸补充
酪氨酸是一种神经递质，可以保持大脑敏锐，也有助于缓解紧张焦虑的情绪。熬夜之后，不妨吃一些富含酪氨酸的食物，如酸奶、牛奶、牡蛎、三文鱼、鸡肉等。
三
长期“被动熬夜”怎么办？
教你一个放松的呼吸方法。
【方法】闭上眼睛，抛开杂念，放松肌肉，双手放在腹部，吸气，停顿1~2秒，呼气。如此循环往复。
这是睡眠认知行为疗法的一部分。在呼吸的过程中，你可以想象气像扫描一样在哪里。或者想象一个能让你放松的场景，比如大海、森林等。
最后，希望大家都能熬夜，拥有健康的身体~
【长期熬夜的人吃什么食物好经常熬夜的人得吃什么食物】综合：我是大医生关伟。